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▲終於苦撐到禮拜五，但疲累的心始終沒有得到喘息機會嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）

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終於苦撐到禮拜五，深深覺得無心思、體力再奮戰，只想快點下班好好放假嗎？當白天感到疲倦不堪時你會怎麼做？是喝杯咖啡提提神，又或著是趁著午休睡個覺好好補充體力？國外網站《Psychology Today》集結心理學、腦神經科學等領域專家，集結出9種方法補充能量的方法，別再厭世負面，只要幾分鐘「大腦彷彿吃了B群」瞬間充飽電！

你常常覺得自己負能量纏身嗎？培養正面情緒有助激發你的想法，增加分泌讓你幸福感提升的化學物質，你可透過以下活動提升你的心情：

1.不要抱怨，從聆聽自己內心的想法與感受開始，專注於控制「自己的力量」。

2.看些好笑的東西，因為在你緊張、大笑等情緒出現時，大腦會分泌腦內啡，使心情愉悅。疲勞時看些搞笑影片就能一掃疲倦感。

3.停下來欣賞你眼前所擁有的事物，包括你從教訓中所獲得的經驗。

▲聽些平靜的音樂，能平穩心情。（示意黑貓宅配運費圖／記者李佳蓉攝）

4.聽些平靜情緒的音樂，包括唱歌抒發心情。

5.起床時散散步，也可緩慢的舞動身體，或者以不同的方式上下跳動，運動有助於提升好心情。

6.原諒自己所犯的錯誤，別一直鑽牛角尖。

▲對於你討厭的人要給予包容，別讓自己的心情跟著向下沉淪。（圖／達志／示意圖）

7.試著對惹惱你的人給予包容與同理心。

8.當你需要做出艱難的決定時，問問自己的心「該怎麼做」，然後鼓起勇氣向前邁進。

9.打電話給你愛的人，告訴他們你的感受或是你想念他們，能讓你內心感到平靜。和他們聊聊近況，以讓自己從他們的加油打氣中找回工作動力。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！





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